现代社会的物质生活已极大丰富，尤其经历了新冠疫情的洗礼之后，健康、长寿更成为我们每个人追求的目标。而要达到这一目标，首先要懂得如何正确地养生。养生之要，在于养阳，养生就是养阳。阳气是相对于阴精而言的，阳气是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。阳主动，阴主静，身体内属物质类的东西，都是属阴，属于功能类的，都是属阳。有形的属阴，无形的属阳。早在几千年，我们的老祖宗就给予了很多养生的法脉，在中医经典《黄帝内经》中有多段养生的真谛。“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴”。“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。现实中有以下几种常见的养生误区：一是非时作息，阳不归根；二是嗜食寒凉，兼好甜辣；三是人造贼风，夏月伤寒；四是生育延迟，产房受寒；五是运动不当，晚上跑步，冬天游泳；六是房事不节，酒后同房；七是工作烦劳，阳气外张；八是物欲横流，壮火食气；九是滥用抗生素、激素、中成药，损伤人体正气；十是清热养阴，中医流弊。穴位养生已经经过了数千年的检验和沉淀，现在得到了越来越多人的认可。这里给大家总结了几个重要养生穴位，平时按揉几下，可助强身健体，祛病养生。有些穴位进行艾灸，效果更佳。内关穴：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，赶紧用力按揉内关穴可起到缓解疼痛、胸闷的效果。足三里：在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指。中医有“肚腹三里留”“若要身体安，三里常不干”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉或者艾灸足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压或艾灸足三里10—30分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。三阴交：位于小腿内侧，脚踝骨的高点往上3寸处。按揉或艾灸三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。涌泉穴：位于足底，在足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。民间有三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10—30分钟左右，有助睡眠神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。关元穴：肚脐以下3寸处。按揉或艾灸关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉或艾灸关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉或艾灸关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。后溪穴：微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处。如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识地去做，每天只用抽出3～5分钟的时间，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效。神阙穴：肚脐正中，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把两穴称为水火之官，三才河洛灸的人穴即选用此两穴。经常对神阙穴进行艾灸，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。对腹痛肠鸣、泻痢脱肛、中风脱症等也有独特的疗效。临床中，我们用脐疗法已经可以治疗内外妇儿、皮肤、五官各科等100多种疾病。
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